Spis treści
- 1. Dieta redukcyjna – co to jest?
- 3. Jedzenie na redukcji — ile kalorii spożywać i jak to obliczyć?
- 4. Co jeść na redukcji? Jak ułożyć dietę redukcyjną?
- 6. Białko, tłuszcze i węglowodany w diecie redukcyjnej
- 13. Czego nie jeść na redukcji?
- 15. Posiłki na redukcję – najlepsze produkty na diecie redukcyjnej
- 22. Dieta redukcyjna – jadłospis na tydzień
- 30. Dieta redukcyjna – efekty
- 31. Kto może stosować dietę redukcyjną?
- 32. Dieta redukcyjna — kto jej powinien unikać?
- 33. Najlepsza dieta redukcyjna od BistroBox
Tygodniowa dieta redukcyjna to skuteczny sposób na osiągnięcie swoich celów związanych z utratą wagi bez potrzeby drastycznych zmian w codziennym życiu. Kluczem do sukcesu w takim planie żywieniowym jest nie tylko spożywanie mniejszej ilości kalorii, ale również zrównoważone posiłki na redukcji bogate w witaminy i składniki mineralne, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odpowiednio dobrana dieta odchudzająca, połączona z regularną aktywnością fizyczną, może przynieść trwałe i zdrowe efekty. W artykule znajdziesz szczegółowe zasady, czego nie jeść na redukcji, jak komponować swoje menu oraz przedstawimy dieta redukcyjna jadłospis na tydzień.
Dieta redukcyjna – co to jest?
Co to jest dieta redukcyjna? Jest to sposób odżywiania, którego celem jest zmniejszenie masy ciała poprzez obniżenie ilości dostarczanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania energetycznego organizmu. Aby osiągnąć sukces w diecie redukcyjnej, nie wystarczy jedynie ograniczenie kalorii – równie istotne jest prawidłowe zbilansowanie posiłków, aby organizm otrzymywał niezbędne składniki odżywcze. Ważne jest, by podczas stosowania tej diety zachować odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów, co pozwala ustalić, ile jeść białka na redukcji oraz ile tłuszczu i węglowodanów. Pomoże to uniknąć efektu jo-jo i negatywnego wpływu na zdrowie.
Dieta redukcyjna — jaki jest jej główny cel?
Głównym celem diety redukcyjnej jest stopniowe zmniejszanie masy ciała poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Proces ten jest osiągany dzięki tzw. deficytowi kalorycznemu, co oznacza, że spożywamy mniej kalorii, niż organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Jedzenie na redukcji wymaga obliczenia, ile kcal jeść na redukcji, aby zmniejszać masę ciała w zdrowym tempie. Odpowiednio dobrana kaloryczność diety redukcyjnej pozwala na stabilne tempo utraty kilogramów, jednocześnie minimalizując ryzyko utraty masy mięśniowej.
Jedzenie na redukcji — ile kalorii spożywać i jak to obliczyć?
Kaloryczność diety redukcyjnej powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb, takich jak masa ciała, wzrost, płeć, wiek oraz poziom aktywności fizycznej. Najczęściej deficyt kaloryczny wynosi od 300 do 500 kcal dziennie, co przekłada się na utratę od 0,5 do 1 kg masy ciała tygodniowo. Aby obliczyć kaloryczność, warto skorzystać z kalkulatora kalorii, który pomoże określić, ile kcal jeść na redukcji, aby osiągnąć swoje cele. Ważne jest, by kaloryczność nie spadła poniżej poziomu podstawowej przemiany materii (PPM), która zapewnia energię do podtrzymywania podstawowych funkcji życiowych.
Co jeść na redukcji? Jak ułożyć dietę redukcyjną?
Podstawą diety redukcyjnej jest deficyt kaloryczny, ale równie istotne jest prawidłowe rozłożenie makroskładników. Na diecie redukcyjnej należy zadbać o odpowiednią ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, aby uniknąć problemów zdrowotnych oraz spadku energii. Warto wprowadzać pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, a także chude źródła białka, jak ryby, jaja czy nasiona roślin strączkowych.
Świetnym przykładem takiej zbilansowanej diety jest Autorska dieta Agnieszki Mielczarek, dostępna w BistroBox, która wspiera regenerację i detoksykację organizmu, a także dostarcza energii niezbędnej do codziennych aktywności.W tej diecie znajdziesz m.in. ekologiczne, najwyższej jakości mięso, ryby, jaja oraz produkty bogate w witaminy i składniki przeciwzapalne, co sprawia, że posiłki na redukcję są zarówno smaczne, jak i zdrowe. Dodatkowo, dieta zawiera innowacyjne elementy, jak shoty witaminowe i napary ziołowe, które mogą wspierać metabolizm, poprawiać jakość snu oraz kondycję skóry i włosów. To idealne rozwiązanie dla osób, które szukają najlepszej diety redukcyjnej z elementami wzmacniającymi zdrowie oraz regenerację organizmu.
W ofercie Bistro Box dostępne są również inne diety, które dzięki możliwości dostosowania kaloryczności, mogą stać się dietami redukcyjnymi. Niezależnie od tego, czy preferujesz dietę o niskim indeksie glikemicznym, ketogeniczną, wegetariańską, czy specjalistyczne plany, takie jak dieta dla osób z Hashimoto, każda z nich może być dostosowana do indywidualnych potrzeb, zarówno pod kątem preferencji smakowych, jak i kaloryczności.
Ile kcal jeść na redukcji?
Aby zdrowo redukować masę ciała w tempie 0,5–1 kg tygodniowo, należy utrzymać codzienny deficyt kaloryczny wynoszący około 500 kcal w stosunku do całkowitego zapotrzebowania na energię (CPM). Oznacza to, że powinniśmy spożywać mniej kalorii, niż organizm potrzebuje do utrzymania obecnej wagi, jednocześnie zapewniając sobie odpowiednie składniki odżywcze i energię do codziennych aktywności.
Białko, tłuszcze i węglowodany w diecie redukcyjnej
W diecie redukcyjnej istotne jest nie tylko spożywanie mniejszej ilości kalorii, ale także zachowanie odpowiednich proporcji makroskładników, takich jak białko, tłuszcze i węglowodany. Ich prawidłowe zbilansowanie wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, dostarcza niezbędnych składników mineralnych oraz zapewnia sycące posiłki na redukcji i energię do regularnej aktywności fizycznej.
Ile jeść białka na redukcji?
Ile jeść białka na redukcji, by osiągnąć najlepsze efekty? Białko na diecie redukcyjnej powinno stanowić około 20-25% całkowitej kaloryczności diety. Dobrym źródłem białka są chude mięso, jaja, chudy nabiał, ryby oraz nasiona roślin strączkowych. Białko odgrywa ważną rolę w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej, zwiększa uczucie sytości po posiłkach, a także pomaga uniknąć efektu jo-jo. Śniadanie na diecie redukcyjnej z odpowiednią ilością białka może pomóc w utrzymaniu energii na cały dzień.
Ile jeść tłuszczu na redukcji?
Tłuszcze, mimo że tłuszcze są kaloryczne, są niezbędnym składnikiem diety. Na diecie redukcyjnej warto wybierać zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek, olej lniany czy orzechy. Tłuszcze powinny stanowić 25-30% dziennej kaloryczności. Kolacja na diecie redukcyjnej z dodatkiem zdrowych tłuszczów może wspierać regenerację organizmu po całym dniu.
Ile jeść węglowodanów na redukcji?
Węglowodany są głównym źródłem energii, a ich podaż w diecie redukcyjnej powinna wynosić około 45-55% dziennej kaloryczności. Warto wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak brązowy ryż, gruboziarniste kasze czy płatki owsiane, które są nie tylko źródłem węglowodanów, ale także błonnika. Objętościowe posiłki na redukcji z dużą zawartością błonnika mogą zapewnić uczucie sytości na dłużej i wspierać zdrowie układu pokarmowego.
-
Od:
84 zł
-
Od:
83 zł
-
Od:
94 zł
Keto śródziemnomorska
Dieta ketogeniczna jest dietą niskowęglowodanową wysokotłuszczową, …
Czego nie jeść na redukcji?
Podczas diety redukcyjnej warto unikać produktów bogatych w cukry proste, takich jak biały cukier, miód, słodycze, pieczywo pszenne, biały makaron czy kasze o drobnej strukturze, na przykład kasza manna lub kukurydziana. Jedzenie na redukcji powinno koncentrować się na pełnowartościowych produktach, które dostarczają błonnika, witamin i minerałów, a jednocześnie nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Objętościowe posiłki na redukcji złożone z warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych i chudego białka mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierać proces spalania tkanki tłuszczowej.
Słodycze na redukcji – czy wolno je jeść?
Tak, słodycze na diecie redukcyjnej są dozwolone, pod warunkiem, że spożywamy je w umiarkowanych ilościach i wybieramy zdrowsze opcje, takie jak gorzka czekolada czy domowe desery na bazie owoców i jogurtu naturalnego. Lekkie, słodkie przekąski pozwalają zaspokoić ochotę na coś słodkiego bez przekraczania dziennej kaloryczności. Dobrze zaplanowane włączenie niewielkiej ilości słodyczy do jadłospisu pomaga uniknąć nadmiernych restrykcji, co sprzyja długoterminowemu utrzymaniu zdrowych nawyków i skuteczności diety.
Posiłki na redukcję – najlepsze produkty na diecie redukcyjnej
Wybierając produkty na diecie redukcyjnej, warto kierować się zasadą minimalnego przetworzenia. Dobrze zbilansowana dieta opiera się na produktach bogatych w składniki odżywcze, takich jak:
- Pełnoziarniste produkty zbożowe – pieczywo razowe, kasze, brązowy ryż, makarony pełnoziarniste.
- Owoce i warzywa – najlepiej świeże, sezonowe, spożywane w dużej ilości.
- Źródła białka – chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu.
- Zdrowe tłuszcze – oleje roślinne, awokado, orzechy, pestki.
Co jeść na śniadanie na redukcji?
Śniadanie na diecie redukcyjnej powinno być sycące, bogate w białko i błonnik, a jednocześnie niskokaloryczne. Doskonałym wyborem są omlety z białek jaj z dodatkiem warzyw, takich jak szpinak czy pomidory. Inną opcją jest owsianka na mleku roślinnym z owocami jagodowymi i orzechami, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i energii na początek dnia. Warto również rozważyć smoothie bowl z dodatkiem białka w proszku, nasion chia i świeżych owoców, co zapewni uczucie sytości na dłużej.
Kolacja na diecie redukcyjnej
Kolacja w trakcie redukcji powinna być lekkostrawna, niskokaloryczna, ale jednocześnie sycąca, aby zapobiec nocnym napadom głodu. Sałatka z grillowanym kurczakiem, mixem sałat, pomidorkami cherry i lekkim dressingiem na bazie jogurtu naturalnego to świetna propozycja. Innym pomysłem jest pieczony łosoś z warzywami na parze, takimi jak brokuły czy cukinia, co dostarcza zdrowych tłuszczów i białka. Można również przygotować twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, podany z pełnoziarnistym pieczywem, co stanowi lekką, ale pożywną opcję na wieczór.
Jakie sycące posiłki na redukcji przygotować? Poste przepisy na objętościowe posiłki na redukcji
Aby posiłki na diecie redukcyjnej były sycące, warto komponować je z produktów bogatych w białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze. Przykładem może być sałatka z komosą ryżową, ciecierzycą, warzywami i dressingiem na bazie oliwy z oliwek, która dostarcza niezbędnych makroskładników i zapewnia uczucie sytości. Inną propozycją jest pieczony filet z indyka z kaszą gryczaną i duszonymi warzywami, co stanowi pełnowartościowy i sycący posiłek. Warto również przygotować stir-fry z tofu, brokułami, papryką i makaronem ryżowym, co łączy białko roślinne z błonnikiem i zdrowymi węglowodanami.
Zupa krem z dyni z dodatkiem imbiru i jogurtu naturalnego to lekka, ale sycąca propozycja na sycący posiłek pomagający w redukcji masy ciała. Również sałatka z dużą ilością warzyw liściastych, grillowanym kurczakiem i lekkim sosem winegret dostarcza niewielu kalorii, ale wypełnia żołądek. Innym pomysłem jest leczo warzywne z cukinią, papryką, pomidorami i chudą kiełbasą drobiową, które można przygotować w większej ilości i cieszyć się nim przez kilka dni.
-
Od:
79 zł
-
Od:
79 zł
-
Od:
80 zł
Wege + Ryba
Nie jesz mięsa, ale czasem masz …
Dieta redukcyjna – jadłospis na tydzień
Poznaj przykładowy jadłospis na tygodniowej diecie redukcyjnej. Każdy dzień w tym jadłospisie łączy w sobie zdrowe, zrównoważone posiłki, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie oferują różnorodność smaków i tekstur.
Poniedziałek
- Śniadanie – owsianka z owocami i orzechami
Owsianka przygotowana na mleku lub napoju roślinnym, wzbogacona o świeże owoce, takie jak jagody, maliny czy plasterki banana oraz garść orzechów włoskich. Danie jest sycące i bogate w błonnik, dostarcza energii na początek tygodnia. To doskonały przykład, co jeść na śniadanie na redukcji.
- Obiad – kurczak grillowany z kaszą jaglaną i warzywami
Soczysty kurczak z grilla, podany z lekką kaszą jaglaną, która jest delikatna dla żołądka i pełna witamin z grupy B. Dodatkowo sezonowe warzywa, takie jak marchewka, brokuły czy cukinia, które dodają kolorów i wartości odżywczych. Takie posiłki na redukcję są nie tylko zdrowe, ale i smaczne.
- Kolacja – sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami
Lekka, ale pełnowartościowa sałatka na bazie tuńczyka w sosie własnym, ugotowanego jajka, świeżych warzyw takich jak sałata, pomidor i ogórek. Dobrze zbilansowana pod względem białka i zdrowych tłuszczów. To idealna kolacja na diecie redukcyjnej, która wspiera regenerację organizmu.
Wtorek
- Śniadanie – jajecznica na szpinaku z pełnoziarnistym chlebem
Klasyczna jajecznica przygotowana na odrobinie oliwy z oliwek, wzbogacona o świeży szpinak. Podawana z kromką pełnoziarnistego pieczywa, które dostarcza węglowodanów złożonych i błonnika.
- Obiad – pieczona ryba z batatami i brokułami
Pieczony filet z białej ryby, np. dorsza, podany z batatami pieczonymi w piekarniku oraz delikatnie ugotowanymi na parze brokułami. Ryba dostarcza zdrowych tłuszczów omega-3, a bataty są źródłem beta-karotenu i witaminy C. Idealne jedzenie na redukcji, które wspiera zdrowie i odchudzanie.
- Kolacja – twarożek z pomidorami i ogórkiem
Lekki, odświeżający twarożek wiejski doprawiony solą i pieprzem, podany z plasterkami soczystego pomidora i chrupiącego ogórka. Doskonały wybór na kolację, niskokaloryczny i pełen białka.
Środa
- Śniadanie – smoothie z jogurtem naturalnym, bananem i nasionami chia
Jogurt naturalny może być bazą na orzeźwiające smoothie, z dodatkiem banana dla naturalnej słodyczy oraz nasion chia, które są bogate w błonnik, białko oraz zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.
- Obiad – makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym i indykiem
Makaron pełnoziarnisty, podany z lekkim sosem pomidorowym, wzbogacony o kawałki chudego, duszonego indyka. Danie zapewnia optymalną dawkę węglowodanów złożonych oraz białka, a także likopenu – silnego przeciwutleniacza zawartego w pomidorach.
- Kolacja – sałatka z ciecierzycą i awokado
Zielona sałatka z dodatkiem ugotowanej ciecierzycy, awokado oraz innych warzyw, takich jak papryka i pomidory. Bogata w zdrowe tłuszcze, białko roślinne i błonnik.
Czwartek
- Śniadanie – kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem i rukolą
Kromki pełnoziarnistego pieczywa z ugotowanym na twardo jajkiem i garścią świeżej rukoli. Połączenie pełnoziarnistego chleba i jajka dostarcza zrównoważoną dawkę węglowodanów, białka oraz zdrowych tłuszczów.
- Obiad – kurczak curry z ryżem brązowym i warzywami
Duszony kurczak w aromatycznym sosie curry, podany z ryżem brązowym, który jest bogatszy w błonnik niż biały ryż, oraz z różnorodnymi warzywami takimi jak papryka, cebula i cukinia. Danie o intensywnym smaku i pełne wartości odżywczych.
- Kolacja – omlet z warzywami
Lekkostrawny omlet z dodatkiem warzyw, takich jak pomidory, papryka, cebula i szpinak. Idealna kolacja na ciepło, zapewniająca dawkę białka oraz witamin i minerałów z warzyw.
Piątek
- Śniadanie – płatki owsiane z mlekiem migdałowym i owocami
Płatki owsiane ugotowane na mleku migdałowym, podane z ulubionymi owocami sezonowymi. To śniadanie pełne błonnika i zdrowych tłuszczów, które zapewnia uczucie sytości na dłużej.
- Obiad – pieczony łosoś z kaszą gryczaną i szpinakiem
Soczysty pieczony łosoś podany z kaszą gryczaną oraz delikatnie podsmażonym szpinakiem. To pełnowartościowy obiad, który dostarcza białka, zdrowych tłuszczów omega-3 oraz dużej dawki witamin i minerałów.
- Kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem i komosą ryżową
Lekka, ale pożywna sałatka z kawałkami grillowanego kurczaka i komosy ryżowej. Komosa dostarcza pełnowartościowego białka roślinnego, a warzywa, takie jak pomidory i sałata, dodają świeżości.
Sobota
- Śniadanie – jajka na miękko z pełnoziarnistym pieczywem
Klasyczne, delikatnie ugotowane jajka na miękko. Do tego pieczywo pełnoziarniste. Doskonałe połączenie białka, zdrowych tłuszczów i błonnika na dobry początek dnia.
- Obiad – indyk duszony z kaszą jęczmienną i warzywami
Chudy indyk duszony w lekkim sosie z dodatkiem kaszy jęczmiennej, która jest źródłem błonnika i minerałów. Do tego warzywa, takie jak marchewka i pietruszka, które podkreślają smak potrawy.
- Kolacja – sałatka z mozarellą i pomidorem
Prosta, ale smakowita sałatka z mozzarellą, dojrzałymi pomidorami oraz listkami bazylii. Skropiona oliwą z oliwek, to idealne danie na wieczór – lekkie, ale pełne smaku.
Niedziela
- Śniadanie – omlet z warzywami
Kolejny wariant omletu, tym razem z dodatkiem papryki, cebuli i świeżych ziół. Świetna propozycja na śniadanie dla tych, którzy lubią ciepłe, sycące potrawy rano.
- Obiad – tofu z ryżem jaśminowym i warzywami
Danie wegetariańskie – tofu podsmażone z warzywami, takimi jak cukinia, papryka i marchewka, podane z delikatnym ryżem jaśminowym. Tofu jest doskonałym źródłem białka roślinnego, a ryż i warzywa zapewniają energię i witaminy.
- Kolacja – twaróg z ogórkiem i rzodkiewką
Lekka kolacja na bazie chudego twarogu, który doskonale komponuje się z chrupiącym ogórkiem i rzodkiewką. To niskokaloryczna opcja, która dostarcza cennych składników odżywczych bez obciążenia organizmu przed snem.
Dieta redukcyjna – efekty
Dieta redukcyjna to jeden z najpopularniejszych sposobów na zmniejszenie masy ciała. Dzięki utrzymywaniu deficytu kalorycznego oraz odpowiedniemu zbilansowaniu posiłków, możesz osiągnąć trwałe i zdrowe efekty. Oto, czego możesz się spodziewać podczas stosowania tego rodzaju diety:
1. Stopniowa utrata masy ciała – podstawowym celem diety redukcyjnej jest zmniejszenie masy ciała. Utrata od 0,5 do 1 kg tygodniowo jest uznawana za zdrowe tempo redukcji, które pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.
2. Poprawa sylwetki i zmniejszenie obwodów – redukcja tkanki tłuszczowej widoczna jest nie tylko na wadze, ale również w obwodach ciała. Regularne mierzenie obwodu talii, bioder czy ud może pokazać efekty nawet wtedy, gdy waga chwilowo stoi w miejscu.
3. Lepsza kondycja i wydolność organizmu – zbilansowana dieta redukcyjna dostarcza energii niezbędnej do aktywności fizycznej. W połączeniu z ćwiczeniami poprawia wydolność organizmu, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i pomaga utrzymać dobre samopoczucie.
4. Regulacja poziomu cukru we krwi i lipidów – zmiana nawyków żywieniowych, takich jak ograniczenie cukrów prostych i wprowadzenie pełnowartościowych posiłków, wpływa pozytywnie na poziom cukru we krwi oraz profil lipidowy. Może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2 czy miażdżyca.
5. Poprawa samopoczucia i pewności siebie – widoczne zmiany w sylwetce, lepsza kondycja oraz wzrost energii wpływają pozytywnie na psychikę. Osoby na diecie redukcyjnej często odczuwają większą motywację i satysfakcję z osiąganych rezultatów, co przekłada się na wzrost pewności siebie.
6. Trwałe zmiany nawyków żywieniowych – stosowanie diety redukcyjnej to nie tylko sposób na krótkoterminowe efekty, ale także okazja do wypracowania zdrowych nawyków. Odpowiednie planowanie posiłków, unikanie przetworzonej żywności i regularne spożywanie pełnowartościowych produktów może zapobiec efektowi jo-jo.
Kto może stosować dietę redukcyjną?
Dieta redukcyjna jest odpowiednia dla osób, które chcą bezpiecznie obniżyć masę ciała i poprawić swoje zdrowie. Jedzenie na redukcji jest szczególnie polecane osobom z nadwagą lub otyłością, które pragną skutecznie zredukować tkankę tłuszczową, dbając jednocześnie o zachowanie masy mięśniowej.
Dieta redukcyjna — kto jej powinien unikać?
Osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi, problemami hormonalnymi czy zaburzeniami metabolicznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety redukcyjnej. Ważne jest, aby plan żywieniowy uwzględniał ich indywidualne potrzeby i nie narażał na pogorszenie stanu zdrowia. W takich przypadkach konieczne może być ustalenie ile kcal jeść na redukcji oraz jakie produkty są bezpieczne w ich sytuacji zdrowotnej.
Najlepsza dieta redukcyjna od BistroBox
Dieta redukcyjna od BistroBox to wyjątkowe rozwiązanie dla osób poszukujących prostego i skutecznego sposobu na zredukowanie masy ciała. Dzięki zróżnicowanemu menu i indywidualnemu dopasowaniu kaloryczności, pozwala osiągać trwałe efekty przy jednoczesnym zachowaniu wygody.
W naszej ofercie znajdziesz szeroki wybór diet pudełkowych, które pomogą Ci skutecznie zrealizować cele związane z utratą wagi, jednocześnie dbając o zdrowie i komfort codziennego odżywiania. Oferujemy m.in. dietę pudełkową ketogeniczną, wegetariańską, wegańską, a także dietę o niskim indeksie glikemicznym, idealną dla osób kontrolujących poziom cukru we krwi. A dla tych, którzy zmagają się z chorobami proponujemy dietę dla osób z Hashimoto lub dietę bez glutenu i laktozy.
Jeśli szukasz diety wspierającej redukcję tkanki tłuszczowej, polecamy dietę SIRT oraz dietę preSIRT, które opierają się na niskiej kaloryczności i sprzyjają szybkiemu osiągnięciu deficytu energetycznego. Dopasowanie diety do swoich potrzeb jest proste — możesz wybrać odpowiednią ilość posiłków (od 3 do 6) oraz kaloryczność (od 850 do 3000 kcal). Dzięki temu bez problemu dostosujesz dietę do swojego zapotrzebowania kalorycznego, osiągając zamierzone efekty.
Sprawdź naszą ofertę i zacznij skutecznie kontrolować spożycie kalorii już dziś! Razem zadbamy o Twoją lepszą formę i zdrowie.