Dieta sokowa – dietetyczny hit czy kit?

15 marca 2022

Na temat diety sokowej zrobiło się bardzo głośno już jakiś czas temu. Sposób żywienia oparty na piciu "butelkowanych" warzywnych, owocowych i warzywno-owocowych mieszanek regularnie zdobywa serca i przekonuje do siebie kolejne osoby. Jednak w tym przypadku fenomen znacznie bardziej niż na straconych kilogramach polega na dogłębnym oczyszczeniu organizmu z nadmiaru szkodliwych substancji i toksyn - odmieniona dieta detox? To możliwe! Zastanawiasz się, na czym właściwie polega dieta sokowa? Jakie zalety dla zdrowia, urody i samopoczucia niesie ze sobą stosowanie diety sokowej? Jesteś we właściwym miejscu! Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w naszym artykule, do którego serdecznie zapraszamy.

Oczyszczenie organizmu z dietą sokową

Zacznijmy od tego, na czym polega dieta sokowa. To perfekcyjna propozycja dla osób, które na co dzień piją duże ilości kawy, słodkich napojów, alkoholu lub podczas komponowania posiłków często zapominają o wprowadzeniu zasad zdrowego i zbilansowanego odżywiania. O tym, jak powinna wyglądać dieta na co dzień przeczytasz w naszym artykule zatytułowanym: “Jakie są zasady zdrowego stylu życia?”. Niewłaściwy styl życia może doprowadzić do nagromadzenia się szkodliwych i zatruwających organizm toksyn. Odpowiednie żywienie sprawi, że otrzymasz dodatkową dawkę energii, dzięki której z łatwością sprostasz nawet najbardziej nieoczekiwanym i na pozór trudnym do pokonania wyzwaniom. Dieta sokowa opiera się bowiem na spożywaniu soków przygotowanych z warzyw i owoców. W naszym cateringu dietetycznym jest to 5 butelek soków, które składem dopasowują się do panującej obecnie pory roku. To najlepszy sposób na wykorzystanie sezonowych dobrodziejstw matki natury. Każda "butelkowana" bomba witaminowa wzbogacona jest dodatkowo w kwasy omega-3 pochodzące z oleju lnianego.

Niewątpliwą zaletą diety oczyszczającej jest nie tylko oczyszczenie organizmu, ale również ogromna dowolność, dzięki czemu składniki "bazowe" można z łatwością dopasować do własnych preferencji smakowych. Dodatkowo kuracja sokowa może być z powodzeniem stosowana samodzielnie, a także jako uzupełnienie każdej innej diety. Osoby, którym zależy na dogłębnym oczyszczeniu, powinny zdecydować się oczywiście na pierwszą opcję.

Jakie produkty należy wykluczyć z diety sokowej?

Jakie są główne zasady diety sokowej? Otóż jest to prostsze, niż mogłoby się wydawać. Wystarczy, że dotychczasowe posiłki zamienisz na te w formie soków. Niektóre osoby pozwalają sobie na pewne odstępstwa, włączając dodatkowo surówki warzywne lub porcje świeżych owoców i warzyw. Zwykle ten sposób żywienia trwa od 3 do nawet 7 dni. Należy pamiętać o tym, że dieta sokowa to dieta oczyszczająca, gdzie dzienne spożycie kalorii waha się od 800 kcal do około 1100-1200 kcal. Przy takim dziennym zapotrzebowaniu trudno byłoby w zmieścić odpowiednie ilości makroskładników potrzebnych do właściwego funkcjonowania, czyli białka, węglowodany i tłuszcze. Oznacza to, że jest to jednocześnie rodzaj diety odchudzającej. Dieta płynna, ponieważ tak bywa również nazywana, zakłada oczywiście konieczność wyeliminowania niektórych składników odżywczych. Mowa tu m.in. o:

  • mięsach,
  • rybach,
  • owocach morza,
  • nabiale,
  • tłuszczach,
  • gotowych i własnoręcznie przyrządzonych słodkościach.

Dieta oczyszczająca dla zdrowia i urody

Dodatkowo należy wyeliminować rośliny strączkowe, słodkie napoje gazowane, przetworzoną żywność i oczywiście jedzenie typu fast-food. Jednak w tym przypadku gra jest warta przysłowiowej "świeczki". Jakie efekty daje dieta sokowa? Te mają związek m.in. z poprawą odporności organizmu. Dlatego też zaleca się, aby prozdrowotne soki wprowadzać w okresie jesienno-zimowego przesilenia. Dostarczanie tak dużej ilości witamin i prozdrowotnych składników w mgnieniu oka staje się procesem wewnętrznego leczenia. O tym, jak naturalnie wzmocnić odporność przeczytasz w naszym artykule: “Dieta na wzmocnienie organizmu? Poznaj sprawdzone sposoby”. Dodatkowo wspierana jest regulacja pracy układu trawiennego. Ponadto detoks sokowy zmniejsza uczucie zmęczenia i widocznie poprawia kondycję włosów i paznokci. Zależy Ci na kompleksowej suplementacji witaminy C, B6 i K? W diecie sokowej dostarczasz je wszystkie, dodatkowo ciesząc się pełnią smaku! Czy od diety można wymagać czegoś więcej? To właśnie dlatego ten sposób żywienia jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Na tym etapie należy wspomnieć jednak o tym, że dieta sokowa pomimo wielu superlatyw nie powinna być stosowana przez wszystkich. Z diety płynnej powinny zrezygnować przede wszystkim osoby, które cierpią na choroby przewlekłe, a także pacjenci, u których zdiagnozowano cukrzycę czy insulinooporność, czyli zaburzenia tolerancji węglowodanów. Kolejne wykluczenia dotyczą osób, u których wykryto nadciśnienie tętnicze leczone farmakologicznie. Ze stosowania diety sokowej powinny zrezygnować również osoby, które nie są w stanie zrezygnować z intensywnego wysiłku fizycznego i matki karmiące piersią. Przypomnijmy tylko, że dieta charakteryzuje się niewielką kalorycznością, która w połączeniu z długimi i ciężkimi treningami może przynieść odwrotne skutki do zamierzonych, a dodatkowo spowodować spowolnienie metabolizmu.

A co po zakończeniu diety sokowej?

Z jakich warzyw i owoców można przygotowywać soki? Otóż w tym przypadku lista jest naprawdę imponująca. Z powodzeniem możesz wykorzystać: seler naciowy, nasiona chia, jagody acai, jarmuż, matcha, imbir, cytrynę, gruszkę, marchewkę, pomarańczę, siemię lniane, a także wszystkie inne składniki odpowiadające preferencjom żywieniowym. 

Oprócz gubienia nadprogramowych kilogramów dieta sokowa pozwala na kompleksową detoksykację organizmu, a także oczyszczanie organizmu z toksyn. To wszystko możliwe jest oczywiście dzięki regularnemu stosowaniu. Diety sokowe nieprzypadkowo cieszą się tak olbrzymią popularnością na całym świecie. Dzięki temu, że nasze soki zamykane są w butelkach o pojemności 400 ml, z powodzeniem możesz prowadzić detoksykację organizmu w pracy, podróży czy wieczornego spotkania ze znajomymi. Zdrowe odżywianie może być bardzo przyjemne i pełne smaku. Oczywiście po zakończeniu diety sokowej należy pamiętać o zbilansowanej i zdrowej diecie. Niezwykle ważna jest również regularność spożywanych posiłków i dostarczenie błonnika pokarmowego, witamin, antyoksydantów i enzymów trawiennych. 

To proste, przyjemne i oczywiście... pyszne! Do zmiany stylu życia potrzeba naprawdę niewiele. Podejmuj wyzwanie jeszcze dziś!

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.