Spis treści
Dieta Adele zupełnie nieprzypadkowo nazywana bywa niekiedy prawdziwym fenomenem i dietetycznym odkryciem. Ten sposób żywienia swoją popularność zawdzięcza piosenkarce Adele, która na jednym z koncertów całkowicie zaskoczyła fanów swoją olbrzymią zmianą. Co więcej, spektakularna metamorfoza ma niewiele wspólnego z granymi na scenie utworami. Gigantyczna, a jednocześnie fenomenalna przemiana dotyczy zmiany w… wyglądzie sylwetki uwielbianej na całym świecie artystki. Adele zaledwie w ciągu roku schudła blisko 50 kilogramów! Tak… takie efekty są możliwe właśnie dzięki diecie sirtfood. Jakie są zasady diety sirt? Od czego zacząć swoją przygodę z odchudzaniem? Jak nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych, które pozostaną na dłużej? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej! Zapraszamy do lektury.
Najważniejsze informacje o diecie sirtfood
Dieta sirtfood, która obecnie nazywana bywa również jako dieta Adele, pozwoliła przejść piosenkarce prawdziwą wizualną przemianę. Nic dziwnego, że niemal na każdym kroku w sieci pojawiają się pytania o to, jak schudnąć, tak jak zrobiła to właśnie brytyjska piosenkarka. Na wdrożenie diety sirtfood decydują się w zasadzie osoby w każdym wieku, a także prowadzące bardzo zróżnicowany styl życia czy aktywność fizyczną. Najwyższa pora odpowiedzieć więc sobie na pytanie o to, na czym polega dieta sirt. Ostrzegamy jednak, że po poznaniu tajników i wskazówek, na czym polega dieta Adele, zbędne kilogramy zaczną spadać w imponującym tempie, a Ty pożegnasz się z nieustannym narzekaniem na to, jak trudno jest schudnąć lub jak katorżnicze i trudne do zniesienia są diety redukcyjne.
Wyróżniamy tu III etapy diety (jeden z nich jest podzielony na dwie części), które różnią się od siebie nie tylko jadłospisem, ale również czasem trwania.
- I etap trwa dokładnie 7 dni. W tym czasie przez 3 dni kaloryczność posiłków powinna wynosić dokładnie 1000 kcal. Na tym etapie diety Adele można spożywać wyłącznie 3 koktajle, a także 1 posiłek. Z kolei kolejne 4 dni pierwszego etapu zakładają spożywanie 1500 kcal, na które składać się będą 2 koktajle sirtuinowe (koktajle bogate w aktywatory sirtuin) i 2 posiłki stałe. Na tym etapie z powodu stałych restrykcji kalorycznych, przy jednoczesnym odpowiednim zbilansowaniu jadłospisu pierwszy etap diety odpowiada za oczyszczenie organizmu z toksyn. Dzięki temu, że zahamowana jest produkcja wolnych rodników wpływa to na opóźnione procesy starzenia.
- II etap również trwa 7 dni. W tym czasie ograniczenia kaloryczne nie zostały jednoznacznie określone. Jednak drugi etap diety jednoznacznie zakłada konieczność spożywania 1 koktajlu sirtuinowego, a także 3 posiłków w ciągu dnia.
- III etap diety sirtfood trwa od 15 dnia diety. Mimo że przykładowy jadłospis diety nie jest tu ściśle określony, to zaleca się spożywanie możliwie jak największej ilości sirtuin. Dokładną listę produktów sirt, które przyczynią się do uzyskania szczupłej sylwetki i doskonałego samopoczucia podamy w dalszej części artykułu. Należy wyeliminować jednak żywność przetworzoną, fast foody, mąkę czy słodycze.
Jakie produkty dopuszcza dieta sirtfood?
Skoro przedstawiliśmy już najważniejsze etapy, z których składa się dieta sirt, najwyższa pora przejść do produktów bogatych w sirtuiny. Jednak do tego konieczne jest wyjaśnienie, czym w zasadzie są te tajemniczo brzmiące enzymy. Otóż sirtuiny to nic innego, jak właśnie białka enzymatyczne, które występują we wszystkich organizmach żywych. Wyniki badań jednoznacznie wskazują, że ich wysoka zawartość w ciele człowieka spowalnia procesy starzenia się, jednocześnie przeciwdziałając stanom zapalnym. Dodatkowo sirtuiny poprawiają odporność organizmu i regulują procesy metaboliczne. Aktywują je polifenole, działając w podobny sposób jak niskokaloryczna dieta. Niezwykle ważne jest również to, że ilość sirtuin wzrasta, gdy kaloryczność jadłospisu zmniejsza się mniej więcej o połowę.
Jakie produkty są prawdziwą bombą przeciwutleniaczy aktywujących sirtuiny? Bez obaw. W tym przypadku lista jest naprawdę imponująca, ponieważ produkty zalecane to m.in.: papryczka chili, kawa, zielona herbata i matcha, kapary, kakao, gorzka czekolada, owoce jagodowe, truskawki, natka pietruszki, daktyle, kurkuma, czerwona cebula, czerwone wino, oliwa z oliwek, luczyk, soja, orzechy włoskie, produkty zbożowe jak np. kasza gryczana, seler naciowy (a w zasadzie łodygi selera naciowego). Jak widać, przykładowy jadłospis wcale nie musi być ograniczany do nieustannego spożywania tych samych potraw. Dzięki temu stworzony koktajl sirtuinowy, jak i posiłki stałe nie muszą być monotonne i pozbawione smaku. Więcej informacji na temat diety znajdziesz w naszym artykule zatytułowanym: “Aktywujemy gen młodości”.
Posiłki diety sirtfood mogą zachwycić smakiem
Zastanawiasz się, jaki może być przykładowy jadłospis w diecie Adele? Wbrew pozorom możliwości są tu naprawdę imponujące. I tak w naszej diecie sirtfood klienci każdego dnia mogą cieszyć się pełnymi smaku i substancji odżywczych koktajlami sirtuinowymi i potrawami, które dodatkowo czarują zapachem. Dla przykładu może to być sałatka z halloumi, szpinaku, orzechów pini, vinegrette jagodowego, truskawek, quinoi czy prawdziwa bomba witaminowa – sok kiwi, jarmuż, chia, cytryna, jabłko. Inną możliwością jest krem z dyni, z pestkami dyni i olejem orzechowym, a także pesto z jarmużu, mięty i pomarańczy. Na dziedzinie zdrowego stylu życia znamy się przecież doskonale. Dlatego też składniki, z których tworzymy posiłki powstają z ekologicznych składników, pochodzących wyłącznie od sprawdzonych dostawców. Tym sposobem możliwe jest nie tylko osiągnięcie szczupłej sylwetki, ale również zdrowego i pięknego wyglądu, a także zdobycie niesamowitej dawki energii, która doda chęci i energii do działania.
Zastanawiasz się, jak samodzielnie stworzyć koktajle sirtuinowe w pierwszych dniach pierwszego etapu? Nie ulega wątpliwości, że wówczas kaloryka jest naprawdę niska. Dlatego też warto wykorzystać zieloną herbatę, sok z cytryny czy skorzystać z posiekanego jarmużu lub czerwonej cebuli. Doskonale sprawdzą się tu także zielone warzywa liściaste, a nawet – czerwona cykoria. Zielony koktajl warzywny będzie nie tylko niskokaloryczny, ale również zdrowy i zachwycająco pyszny!
Wprowadzenie diety Adele to strzał w dziesiątkę
Przypomnijmy, że zdecydowana większość substancji, które są w stanie aktywować sirtuiny to polifenole. Te z kolei naturalnie występują m.in. w żywności roślinnej. Warto wspomnieć również o tym, że jak podkreślają sami autorzy diety, aż 3 kilogramy z powodzeniem można zrzucić już w pierwszych 7 dniach diety. To doskonała, a jednocześnie pyszna alternatywa dla osób, którym zależy na szybkim i sprawnym gubieniu kilogramów.
W związku z tym, że zasady diety sirtfood są bardzo proste i jasne, każdy z powodzeniem poradzi sobie z wprowadzeniem jej w codziennym życiu. Zgubione kilogramy i doskonałe samopoczucie to tylko nieliczne zalety, jakie niesie ze sobą dieta Adele. Wypróbuj jej na własnym ciele i poznaj inne superlatywy tego sposobu żywienia. Gwarantujemy, że efekt zaskoczy nawet ciebie!
