Przejdź do treści

Detoksykacja organizmu – najważniejsze informacje

Nie od dziś wiadomo, że toksyny bardzo niekorzystnie wpływają na stan ludzkiego organizmu. Ich obecność szkodzi nie tylko zdrowiu, ale również samopoczuciu. Poza tym toksyny przyczyniają się do znaczącego pogorszenia kondycji włosów, skóry oraz paznokci. Nie da się przecież ukryć, że na atrakcyjnym wyglądzie fizycznym zależy zdecydowanej większości ludzi. Toksyny mogą również spowalniać metabolizm, co jest szczególnie problematyczne w przypadku osób, które pragną schudnąć. Mowa tu nie tylko o osobach borykających się z nadwagą czy otyłością. Warto byłoby więc dowiedzieć się, w jaki sposób oczyścić swój organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Nie jest to na szczęście tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Pomocna może okazać się odpowiednia dieta, a także regularna aktywność fizyczna. Warto postarać się również o redukcję nadmiernego napięcia emocjonalnego.

Zrezygnuj z przetworzonej żywności

Każdy, komu zależy na detoksykacji organizmu, musi pamiętać o tym, aby zrezygnować z przetworzonej żywności. Mowa tu przede wszystkim o:

  • daniach typu fast food,
  • produktach bogatych w rafinowany cukier,
  • produktach bogatych w tłuszcze trans,
  • słodkich napojach gazowanych.

Żywność o wysokim stopniu przetworzenia może bowiem bardzo niekorzystnie wpływać na stan organizmu, powodując zanieczyszczenie go toksynami. Poza tym niezdrowe jedzenie uniemożliwia detoksykację lub w znaczącym stopniu ją utrudnia. Na szczęście, istnieje wiele smacznych alternatyw dla przetworzonego jedzenia. Jest więc duża szansa na to, że każdy znajdzie rozwiązania idealne dla siebie. Więcej o diecie na oczyszczenie organizmu przeczytasz w artykule: “Jaka powinna być dieta na oczyszczenie organizmu?”.

Postaw na zdrowe jedzenie

Zamiast żywności o wysokim stopniu przetworzenia należy sięgać po tę, która przetworzona nie jest. Warto byłoby postarać się o to, aby na talerzu znalazła się duża ilość świeżych warzyw oraz owoców. Wówczas istnieje duże prawdopodobieństwo, że uda się dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witamin i minerałów. Dobrze byłoby też spożywać produkty z pełnego ziarna, a zrezygnować z tych, które są wypiekami na bazie białej mąki. W detoksykacji organizmu pomóc mogą również pestki oraz orzechy. Mowa tu w szczególności o pestkach dyni. Zdrowe zakupy spożywcze można bez trudu zrobić na targu bądź w supermarkecie. Co ciekawe, zdrowe odżywianie wcale nie musi być nudne ani drogie. Warto jednak starannie zaplanować swoje zakupy, aby nic nie marnowało się w lodówce. O tym, jak powinna wyglądać zdrowa dieta, przeczytasz w artykule: “Jakie są zasady zdrowego stylu życia?”, do którego serdecznie zapraszamy.

Świeże warzywa i owoce

Najlepiej sięgać po takie owoce i warzywa, które pochodzą z ekologicznych upraw, w naszym przypadku jest to pstrąg z Zielenicy, jaja z fermy Wysoka Grzęda, warzywa i owoce z hurtowni Bukat posiadające certyfikat jakości. Są one bowiem mniej zanieczyszczone szkodliwymi pestycydami. Jednak zawsze należy pamiętać o dokładnym umyciu produktów przed ich spożyciem. Osoby, którym zależy na pozbyciu się toksyn ze swojego organizmu, powinny sięgać w szczególności po warzywa o zielonym kolorze, które zawierają sporo chlorofilu. Mowa tu przede wszystkim o sałacie lodowej, rukoli, szpinaku czy roszponce. Wspaniałe właściwości oczyszczające posiadają także seler, marchew oraz buraki.

Zarówno owoce, jak i warzywa mogą być spożywane naprawdę na wiele różnych sposobów. Można jeść je solo, jak również w formie sałatek, zup czy koktajli. Warto postarać się o to, aby w dziennym jadłospisie znalazły się co najmniej trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców. Istotna jest także różnorodność – tym sposobem możliwe jest uniknięcie niebezpiecznych niedoborów.

Pełnoziarniste produkty

Produkty z pełnego ziarna są bogate w cenny błonnik pokarmowy. Dzięki niemu można oczyścić jelita z nagromadzonych złogów, ale też uregulować rytm wypróżnień. Błonnik jest szczególnie ważny w diecie osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Regularne sięganie po produkty bogate w błonnik może pomóc w znacznie szybszym gubieniu kilogramów. Doskonałym rozwiązaniem jest samodzielne pieczenie chleba oraz bułek. Osoby cierpiące na chroniczny brak czasu będą jednak musiały zadowolić się pieczywem ze sklepu. Na szczęście, coraz więcej piekarni oferuje swoim klientom możliwość zakupu zdrowych, pełnoziarnistych wypieków.

Ograniczenie mięsa

Osoby, które pragną oczyścić swój organizm z toksyn, powinny ograniczyć mięso, przynajmniej na jakiś czas. Mowa tu przede wszystkim o mięsie czerwonym. Śmiało można natomiast, sięgać po drób. Ważne jest jednak, aby w tym przypadku również zachować umiar. Nadmiar mięsa w diecie może doprowadzić bowiem do silnego zakwaszenia organizmu. Wówczas dostrzegalny może być brak energii, senność oraz chroniczne bóle głowy. Alternatywą dla mięsa w diecie mogą być jednak rośliny strączkowe. Mowa tu, chociażby o soczewicy, grochu czy ciecierzycy. Na ich bazie można przygotowywać sałatki, zupy, a nawet burgery.

Zaprzyjaźnij się z wodą

Każdy, komu zależy na detoksykacji organizmu, musi zaprzyjaźnić się z wodą. Nie jest możliwe efektywne oczyszczenie organizmu, jeżeli nie pije się wody. Nie każdy przepada jednak za smakiem zwykłej wody źródlanej bądź mineralnej. Wówczas można zdecydować się na picie wody z dodatkiem ziół, bądź owoców. Świetnie działa także woda z plastrami ogórka. Pomaga ona usuwać toksyny z organizmu. Każdy, komu zależy na detoksykacji, powinien wypijać przynajmniej 2,5 litra wody każdego dnia. W trakcie upałów ilość tę warto zwiększyć nawet do 3 litrów. Ważne jest to, aby pić małymi łyczkami, przez cały dzień. Wówczas uda się odpowiednio nawodnić swój organizm. Pozytywnie wpłynie to zarówno na zdrowie, jak i samopoczucie.

A może koktajle i soki owocowe?

W oczyszczeniu organizmu oraz w jego nawodnieniu pomóc mogą także koktajle i soki owocowe. Do ich przygotowania warto używać przede wszystkim:

  • szpinaku,
  • marchwi,
  • buraków,
  • selera naciowego,
  • banana,
  • mango.

Jeżeli chodzi o koktajle, warto dodawać do nich oczyszczające ziele pokrzywy, jak również miętę. Najlepsza będzie pokrzywa zebrana samodzielnie, koniecznie z dala od często uczęszczanych dróg. Trzeba jednak pamiętać o tym, że wiele ziół, w tym wspomniana pokrzywa, działa moczopędnie. Należy więc pamiętać o tym, że nie mogą one zastąpić wody. Doskonałym rozwiązaniem mogą okazać się prozdrowotne szoty i napary, które również posiadamy w naszej diecie pudełkowej.

Aktywność fizyczna – jak może pomóc?

Aktywność, zwłaszcza ta na świeżym powietrzu również pomoże usunąć nadmiar toksyn z organizmu. Bardzo pomocna okaże się również joga. Doskonale byłoby więc poznać nieco bliżej ten rodzaj aktywności fizycznej. Wspaniałym pomysłem mogą okazać się też spacery po lesie. Olejki eteryczne wydzielane przez niektóre drzewa pomagają w detoksykacji organizmu. Tak zwane kąpiele leśne zwiększają również odporność organizmu na infekcje sezonowe. Przyśpieszają one także sam proces zdrowienia.

Zredukuj stres

Nie od dziś wiadomo, że zestresowany organizm jest osłabiony. Pozbawia się go odporności na działanie drobnoustrojów oraz toksyn. Dobrze byłoby więc dowiedzieć się, w jaki sposób można skutecznie zredukować nadmierne napięcie emocjonalne. Na szczęście, nie jest to tak trudne, jak mogłoby się niektórym wydawać. Dobrym pomysłem może okazać się medytacja, dzięki której uda się skupić na tym, co tu i teraz. Warto byłoby też zdjąć z siebie nadmiar obowiązków, zarówno tych zawodowych, jak i domowych. Jeżeli praca zawodowa rodzi jedynie frustrację, może warto pomyśleć o jej zmianie? Osłabianie swojego organizmu poprzez chroniczny stres nie przyniesie bowiem nic dobrego, zwłaszcza na dłuższą metę. Dobrym pomysłem będzie też stosowanie technik relaksacyjnych. Pomogą one w zdrowy i konstruktywny sposób rozładować napięcie.

Zrezygnuj z używek

Osoby, które pragną oczyścić swój organizm z toksyn, powinny zrezygnować z używek. Mowa tu przede wszystkim o paleniu papierosów i piciu alkoholu. Bardzo niekorzystnie na organizm mogą wpływać także duże ilości kawy. Dobrze byłoby też pomyśleć o unikaniu spacerów, jeżeli powietrze jest silnie zanieczyszczone. Na stopień zanieczyszczenia powietrza szczególną uwagę muszą zwracać osoby zamieszkujące duże i prężnie rozwijające się miasta. Rezygnacja z używek może być trudna, zwłaszcza na samym początku. Już samo ograniczenie ich to krok w dobrą stronę.

Przeżyj z nami
najpyszniejsze
Święta!

Sprawdź nasz menu świąteczne.

Zamów

Newslleter

Zapisz się do newslettera