Lista suplementów, które według Internetu i influencerów po prostu „musimy” zażywać, stale się wydłuża. Witaminy, składniki mineralne, zioła, priobiotyki – w natłoku informacji bardzo łatwo się zagubić. Istnieją jednak suplementy diety, które naprawdę mogą wpłynąć na nasze samopoczucie i okazać się dobrym dodatkiem w życiu. Jednym z nich jest egzotycznie brzmiąca ashwagandha – medycyna donosi o jej wielu udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych.
Ashwagandha – czym jest?
Ashwagandha, chociaż jako suplement pojawiła się stosunkowo niedawno, wcale nie jest czymś nowym. Hindusi korzystali z jej zdrowotnych właściwości już tysiące lat temu. Świat zachodni odkrył ją jednak dopiero kilkanaście lat temu i szybko stała się ona hitem w suplementach diety.
Ashwagandha to zioło, które naturalnie występuje w Indiach i południowej Azji. Znane jest też jako żeń szeń indyjski lub witania ospała. Jej stosowanie jest podstawą w medycynie ajurwedyjskiej. Ashwagandha od tysięcy lat służy jako środek, który pomaga w problemach ze snem, w koncentracji i dodaje energii.
Jak działa Ashwagandha? Na co pomaga?
Właściwości ashwagandhy cenione są obecnie na całym świecie i nic dziwnego – czytając ich listę, ma się wrażenie, że jest to magiczna roślina wykorzystywana do leczenia większości dolegliwości. Prawdą jest, że naukowcy stale odkrywają jej nowe zastosowania, ale dużą część z nich już znamy.
Przede wszystkim korzeń ashwagandhy może pomóc w przypadku osób pracujących umysłowo: ułatwia radzenie sobie ze stresem, dodaje energii, pomaga w zasypianiu. Ponieważ żeń szeń indyjski obniża poziom kortyzolu, jest wykorzystywany w leczeniu osób cierpiących na chroniczny stres. Wszystko to przez działanie adaptogenne, które wykazuje ashwagandha. Oznacza to, że działa w organizmie w sposób, którego akurat potrzebuje ciało.
Aspekt psychiczny to jednak nie wszystko. Udowodniono, że ashwagandha jest też pomocna u wśród osób aktywnych fizycznie. Pomaga w dostarczaniu tlenu organizmowi oraz może przyspieszyć zwiększanie masy mięśniowej.
Ashwagandha i jej właściwości
Stosowanie ashwagandhy będzie pomocne nie tylko u tych, którzy ciężko pracują umysłowo lub trenują. Ma ono wiele właściwości, które będą miały dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Są to m.in.
- działanie przeciwzapalne
- działanie antybakteryjne
- działanie antyoksydacyjne
- działanie kardioochronne
- obniżenie poziomu cukru we krwi
- obniżenie poziomu cholesterolu
- działanie na odporność organizmu.
Naukowcy badają również obecnie wpływ ashwagandhy na płodność oraz walkę z chorobami psychicznymi. Jak więc widać spektrum jej działania jest bardzo szerokie.
Sprawdź także >> Co zawiera witaminę D? Jakie produkty należy włączyć do swojej diety?
Czy ashwagandha jest dla każdego?
Ponieważ ashwagandha jest ziołem, a więc produktem naturalnym, jest stosunkowo bezpieczna. Nie zmienia to jednak faktu, że nie jest zalecana dla typowych grup, które częściej odczuwają skutki uboczne:
- kobiet w ciąży i karmiących piersią
- osób z cukrzycą
- osób chorujących na nowotwory
- osób chorujących na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy, stwardnienie rozsiane, toczeń.
Ashwagandha. Jak stosować?
Indyjski żeń-szeń można znaleźć w Polsce w wielu formach: najczęściej jest to sproszkowany korzeń ashwagandhy lub kropelki. Aby odczuć jej działanie, najlepiej jest stosować ją 2-3 razy dziennie. W przypadku proszku powinno to być 1-2 łyżeczki, a w przypadku kropelek 300-500 mg. Przy takim dawkowaniu pierwsze efekty powinniśmy zauważyć po 2-3 tygodniach. Zaleca się też, aby co 3 miesiące zrobić 4-tygodniową przerwę w jej stosowaniu.
Podsumowanie
Indyjski żeń-szeń to zioło wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej od lat, a teraz odkryte również przez świat zachodni. Jego wiele różnych zastosowań powoduje, że może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie i stan zdrowia przede wszystkim u osób ze stresującym trybem życia oraz tych aktywnych fizycznie. Ponieważ działa przeciwzapalnie i chroni przed wieloma chorobami, mogą go stosować również osoby, które po prostu chcą działać prewencyjnie i chronić się przed obniżeniem odporności organizmu.
Zobacz ofertę Bistrobox:
Catering dietetyczny Poznań: https://bistrobox.pl/miasto/poznan/
Catering dietetyczny Siedlce: https://bistrobox.pl/miasto/siedlce/
Catering dietetyczny Warszawa: https://bistrobox.pl/miasto/warszawa/
