Sirt – dieta Adele

Dieta Sirt – Adele – jak powstała i czym jest?

Dieta Sirtfood została stworzona przez dwóch ekspertów z dziedziny żywienia, autorów „Dieta SIRT. Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania (The Sirtfood Diet)”: Aidana Gogginsa i Glena Mattena. Popularnie nazywana jest dietą Adele, ponieważ właśnie za sprawą tej diety, słynna piosenkarka dokonała w ekspresowym tempie metamorfozy swojego ciała.

Podstawą diety Sirt jest utrzymanie deficytu kalorycznego, jednocześnie dostarczając organizmowi produktów bogatych w polifenole i antyoksydanty. Ich celem jest spowolnienie procesów starzenia wywołanych wpływem czasu, niezdrowym stylem życia, niewłaściwym odżywianiem oraz stresem.

Dieta pudełkowa Sirt w BistroBox jest modyfikacją oryginalnych założeń diety. Modyfikacja diety polega na innej niż w pierwotnych założeniach kaloryczności. Twórcy diety zakładali, że osoby stosujące dietę Sirt będą wykonywać bardzo intensywną aktywność fizyczną, natomiast zdecydowana większość naszych Klientek wykonuje pracę siedzącą i nie ma czasu na podejmowanie aktywności fizycznej. Dlatego właśnie zaszła konieczność modyfikacji założeń diety.

Dieta Adele występuje u nas w dwóch wariantach:

• Klasyk – w tej wersji znajdziemy posiłki z dużą ilością warzyw i owoców oraz dodatek dań z chudego drobiu czy zawierających ryby i owoce morza
• Wege + Ryba – w tej wersji eliminujemy mięso, ale oprócz posiłków z warzywami i owocami, znajdziemy także dania z rybą lub owocami morza w roli głównej.

Jak działa dieta Sirt i czym właściwie są sirtuiny?

Dieta Sirt to sposób odżywiania, który zdobył popularność dzięki swojej skuteczności w redukcji masy ciała i promowaniu zdrowego stylu życia. Jej fundamentem jest aktywacja tzw. genów długowieczności, czyli sirtuin, za pomocą produktów bogatych w polifenole. Sirtuiny, inaczej zwane białkami Sir (Silent information regulator) to białka enzymatyczne występujące w ludzkim organizmie powiązane z jakością i długością życia.

Przypisuje się im wieloaspektową rolę w funkcjonowaniu organizmu na poziomie komórki. Sirtuiny pełnią rolę naturalnych ochroniarzy organizmu, wspierających regenerację komórek, zwalczanie wolnych rodników oraz spowalnianie procesów starzenia. Dieta z ograniczeniem kalorii oraz włączenie do menu produktów sirtuinowych (potencjalnych aktywatorów sirtuin) powoduje aktywację tych białek w komórkach. Te z kolei poprzez aktywację „genu długowieczności” stymulują procesy naprawcze w organizmie, zwiększają odporność komórek na stres oksydacyjny i są zaangażowane w proces apoptozy. To dobrze dobrana dieta, która opiera się na naukowych podstawach.

Dieta Sirtuinowa — jakie są jej główne założenia?

Podstawowe założenie diety to wprowadzenie deficytu kalorycznego, ale bez drastycznego głodzenia się i spożywanie produktów sirtuinowych. Dieta Sirtfood to nie tylko skuteczne odchudzanie, ale także poprawa zdrowia, samopoczucia i energii. Dzięki niej organizm zyskuje wsparcie w walce ze skutkami stresu, złego odżywiania czy procesami degeneracyjnymi związanymi z wiekiem. Co więcej, pozwala dbać o siebie bez konieczności rezygnacji z małych przyjemności.

Dieta aktywuje białka SIRT po to aby po osiągnięciu upragnionej sylwetki, dogłębnie odmłodzić ciało, zachwycać urodą i tryskać energią na co dzień!

Dieta Sirt — co można spożywać, a czego unikać?

Dieta Sirtfood to plan żywieniowy, który pomimo pewnych wykluczeń i wprowadzonego deficytu kalorycznego jest naprawdę pyszna i różnorodna. Menu jest pełne zdrowych, naturalnych składników, takich jak: owoce jagodowe (jagody, borówki, maliny, truskawki), cytrusy (cytryny, grejpfruty, pomarańcze, pomelo), zielone warzywa (jarmuż, rukola, szpinak, seler naciowy), rośliny strączkowe, orzechy (pistacje, migdały, pekan, makadamia, orzechy włoskie, piniowe i arachidowe), produkty gryczane (kasza gryczana, chleb i płatki gryczane), seler naciowy, czerwona cebula, papryczka chili, zielona herbata, natka pietruszki, kurkuma, imbir, mięta, kawa, oliwa z oliwek, a nawet gorzka czekolada i czerwone wino. Ważne jest jednak, by wszystko odbywało się w odpowiednich proporcjach i mieściło się w zalecanej kaloryczności posiłków. Posiłki są komponowane tak, aby były zbilansowane, niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty, a zdrowe, bogate w zalecane warzywa i owoce soki i koktajle sirtuinowe są niewątpliwie wizytówką tego sposobu żywienia.

Dieta Sirtfood eliminuje produkty wysokoprzetworzone, pełne cukru i sztucznych dodatków. Nie ma w niej miejsca na słodycze, słodkie gazowane napoje, chipsy czy inne słone przekąski, żywność typu fast food czy tłuszcze trans. Unika się także białego pieczywa, rafinowanego cukru oraz ciężkostrawnych, tłustych potraw. Ważne jest, aby wybierać świeże, naturalne składniki i zwracać uwagę na jakość spożywanych produktów.

Dieta pudełkowa Sirt — etapy

Dieta składa się z trzech etapów. Pierwszy to intensywny start, który trwa tydzień i polega na ograniczeniu kalorii do około 1000-1500 dziennie, przy jednoczesnym spożywaniu dużej ilości zielonych soków oraz dań bogatych w sirtuiny. Kolejny etap to stopniowe zwiększanie ilości jedzenia, aby utrzymać deficyt kaloryczny, ale już bez nadmiernego ograniczania kalorii. Ostatnia faza to codzienna rutyna, która pozwala na stabilizację wagi i utrzymanie zdrowych nawyków.

Co wchodzi w skład diety Sirt w BistroBox i jak ją stosować?

Jak już wyżej wspomniano, dieta pudełkowa Sirt składa się z trzech etapów. W BistroBox wyglądają one następująco:

• Etap I diety zawiera 1200 kcal i składa się z 2 soków sirtuinowych, 1 koktajlu sirtuinowego na bazie jogurtu naturalnego oraz 1 wysokoodżywczego posiłku SIRTFOOD. Rekomendowany czas stosowania pierwszego etapu wynosi od 7 do 10 dni. Jesienią i zimą polecamy rozpoczęcie diety Sirt od etapu II.
• Etap II diety SIRT zawiera 1200 kcal i składa się z 2 soków sirtuinowych, aromatycznej zupy oraz wysokoodżywczego posiłku SIRTFOOD. Rekomendujemy, aby etap ten trwał od 10 do 20 dni.
• Etap III diety Sirtfood zawiera 1500 kcal i składa się ze śniadania, 2 soków sirtuinowych, zupy oraz wysokoodżywczego posiłku SIRTFOOD. Etap III należy traktować jako „wyjście z diety”. Rekomendujemy, aby etap ten trwał minimum 14 dni.

Zalecana długość diety zależy od celu dietetycznego oraz indywidualnych potrzeb Klienta. Powyżej podano przykładowe okresy trwania diety. Celem utrzymania procesu chudnięcia i stopniowego wprowadzania węglowodanów zalecamy kontynuację dietą Niski IG

Przykładowe posiłki diety sirtfood

W naszym cateringu dieta sirt została opracowana przez doświadczonych dietetyków. Znajdziesz w niej wiele zdrowych, pożywnych a przede wszystkim pysznych posiłków opartych o zasady diety sirt. Są to m.in.:

1. Stałe posiłki: Sałatka z boczniakami, ciecierzycą i szpinakiem, podana z wegańskim sosem aioli z nerkowców, Sałatka z fetą, awokado i papryczką chili, Kotlety z kaszy jaglanej i szpinaku podane z komosą ryżową i surówką z marchewki, Halibut podany z warzywami na parze w pesto i kaszą gryczaną, Pasta z zielonego groszku z miętą i sałatką z orzechami włoskimi, Pulpeciki drobiowe w sosie chimichurri podane z puree brokułowym i surówką z kapusty pekińskiej.
2. Zupy: Zupa Caldo verde z jarmużem, Krem brokułowo-groszkowy, Zupa z zielonej fasolki szparagowej, Zupa japońska z zielonej herbaty podana z ryżem i tofu.
3. Koktajle i soki sirtuinowe: Sok: kiwi, jabłko, jarmuż, seler naciowy, daktyle, nasiona chia, Sok: jabłko, jarmuż, cytryna, rukola, seler naciowy, młody jęczmień, jagody goji, Sok: truskawka, jabłko, szpinak, migdały, natka pietruszki, Koktajl: malina, płatki owsiane, migdały, szpinak, daktyle, matcha, jogurt naturalny.

SirtFood catering od BistroBox – dlaczego warto się na niego zdecydować?

Decydując się na catering dietetyczny Sirtfood od BistroBox zyskujesz nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe posiłki, które wspierają Twój organizm w dążeniu do lepszej formy. Ta dieta to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz schudnąć bez wyrzeczeń, jedząc różnorodnie i z przyjemnością. Sirtfood catering eliminuje problem planowania posiłków, robienia zakupów i gotowania – wszystko dostajesz gotowe, świeże i idealnie zbilansowane.

Dieta Sirtuinowa w naszej odsłonie jest dietą wyjątkowo odżywczą. Pomimo niskiej kaloryczności, dieta nasycona jest witaminami, składnikami mineralnymi i związkami o charakterze przeciwzapalnym. Każdego dnia dbamy o to, aby dieta SIRT dostarczała pełni smaku i przyjemności. Wszystko to za sprawą naszych autorskich przepisów, z których jesteśmy bardzo dumni! Do przygotowania posiłków wykorzystujemy tylko i wyłącznie świeże, pełne wartości odżywczych produkty, pochodzące od zaufanych dostawców.

Dieta pudełkowa SIRT to także oszczędność czasu i wygoda. Nie musisz martwić się o kaloryczność czy skład posiłków – wszystko jest przemyślane, tak aby działać na Twoją korzyść. Jeśli marzysz o smukłej sylwetce, lekkości, lepszym samopoczuciu i zdrowiu, a jednocześnie nie chcesz spędzać godzin w kuchni, catering Sirtfood to strzał w dziesiątkę!

Zamów już dziś dietę pudełkową SIRT i ciesz się zdrowymi, odpowiednio zbilansowanymi i smacznymi posiłkami każdego dnia!